膝に力が入らないのは筋力だけが問題ではない

変形性膝関節症を患っている方は歩いていると膝が「ガクッ」と力が入らなくなることがあります。「膝折れ」や「膝崩れ」と言われます。膝が「ガクッ」と力が入らなくなると転んでしまうリスクもあるためできるだけ起きないようにしたいものです。
また、同じように左右力を入れても膝に痛みのあるほうにうまく力が入らなかったりします。整形外科では「筋力トレーニングをするように」と言われることが多く頑張って筋トレを行う方が多く見受けられます。しかし、なかなか膝に力が入らない状況は変わらない。そのような場合は筋力が問題で膝に力が入らないわけではないのです。

大切なのは筋力が発揮できない原因があるということ

多くの方が「筋肉に力が入らない＝筋力が弱い」と考えます。神経麻痺などがない限り極端に片足の筋力のみが弱くなることはあまりありません。むしろ筋力が入らない原因をそのままにしておくと筋肉を使う機会が減って、大腿部の筋肉の左右差が出てくることがあります。一件、両足を比べて左右差があると極端に痛みのある方側が細いので筋力トレーニングをしようと思いがちですが、筋力がうまく使えない環境が筋肉を補足させているためその環境を改善してから筋力トレーニングを行う必要があります。
そのためにはまずは「なぜ筋力が入らないのか？」と探し出す必要があります。膝に力が入らなくなる要因としては曲げ伸ばしの際に膝蓋下脂肪体の流れが悪くなってしまうことや膝蓋大腿靭帯、膝蓋上組織、伸筋肢体などの硬化や癒着関与していることが非常に多いです。
簡単に言うと筋肉ではない組織がどこかで癒着していて膝の曲げ伸ばしの際に邪魔をすることでうまく力が入らない現象が起こっているのです。
この状態で頑張って筋力トレーニングをしてもなかなか筋力はつきません。まずは力が入りづらくなっている要因を取り除いてから筋力トレーニングをおこなうようにしましょう。
力の入らない原因をご自分で探し出すのはなかなか難しいです。現在力が入りづらい方は足に詳しい理学療法士のいる整形外科や治療院にご相談し、まずは力の入らない原因を取り除いてもらうことが大事です。

変形性膝関節症に限らずスポーツ障害でも同じようなことが起きる場合があります。スポーツをしている人は少しでも早く競技に復帰したいものです。そのため力の入りづらいほうの足を一生懸命筋力トレーニングすることと思われます。しかしどんなに一生懸命筋力トレーニングをしても力を入りづらくしている根本原因を取り除かない限り力の入らない状況は改善しないのでまずはしっかりと原因と追究することが大切です。